cukry proste

Ja bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]

[...] Więc nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że już od długiego czasu nie wcinam żadnych cukrów prostych poza owocami(mówię ogólnikowo bo wiele substancji ma cukry proste ale chodzi mi o cukry rafinerowe, sacharoze soki itp itd) . Używki - żadnych, było od czasu do czasu piweczko ale gdy stwierdziłem że kategorycznie się za to [...]

[...] 2 w żołądku ja z porcji 800kcal zszedłem na 300 do 400kcal i jem 5 do 6 porcji dziennie w zależności od aktywności,zasada 2 zdrowe nie przetworzone jedzenie!!!zasada 3 cukry proste to śmierć a dwucukry to ostateczność .zasada 3 jedz regularnie i długo,,, pierw wypij 100 ml płynów potem jedz powoli po 20 minutach wypij dużo wody{zbyt dużo [...]

[...] robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. 12:30. Ja generalnie jeść tak nie [...]

Cukry proste powodują "huśtawke" insulinowa i dostarczaja energii na krotki czas. Lepsze sa cukry złozone (ww złozone)dostarczaja energi na dluzszy okres i nie powoduja naglego wyrzutu insuliny ktory moze powodowac "tycie" NA mase jedzx duzo wegli zlozonych a cukry proste to najlepiej po treningu. KAIN "Give me what I want and [...]

[...] i on musi przyjąć te 15j. Więc może całkowicie zrezygnować z tego shake albo zostawić samo białko a inse wbić dopiero w domu przed posiłkiem bo po co wlewać w siebie te cukry proste po treningu? ogólnie to od dawien dawna pije 30g carbi 3g soli i 200mg wapna na siłce i bardzo sobie chwale takiego izotonica i chetnie bym zostawił taki [...]

[...] po treningowy oraz wspierają anabolizm , także osobiście uważam je za niezbędne po treningu . Dlaczego uważasz że owocę są dobre ,a cukierki złe ? Osobiście uważam że jednak cukierki to troche lepszy wybór po treningu ze względu na to że w cukierkach jest głównie glukoza zaś owocę zawierają dwu cukry które się troche gorzej wchłaniają.

Z dzisiejszym dniem zacząłem sobie wprowadzać te zmiany. Wyrzuciłem chleb z jadłospisu , makarony , białą mąkę , wszystkie cukry proste i tłuszcze zwierzęce oprócz ryb i jajek. Zero cheatów i wiem że wytrzymać , włączając w to weekendy. Wyciągnąłem wagę i układam tabelę. Chciałbym się spytać o cukry proste tuż po treningu. Na te przysłowiowe [...]

[...] złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz [...]

Czy w tych 59 punktach chodzi o cukier krysztal bialy? Czy o wszystkie cukry proste? A moze nawet o wszystkie weglowodany o wysokim IG (bo taka byla wzmianka)? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Dowiedz się jakie węglowodany powodują te problemy. Na pewno nie są to wszystkie cukry proste. Prawdopodobnie laktoza. Poza tym carbo to w zdecydowanej większości cukry złożone w postaci maltodekstryn. Najlepiej zrobisz jak zjeść po treningu zwykły posiłek: mięso/ryba + źródło węglowdanów (kasza, ryż, makaron, itp). Jednak mimo wszystko dowiedz [...]

Dobra, Biniu, dzisiaj wymienię cukry proste na cukry złożone i pozbędę się słodkich rzeczy z diety. Jak to nie pomoże, to będę czymś suplementował. Bo po jedzeniu słodyczy, oczyszczonej mąki, etc., źle się czuję, to nie będę tego próbował, nawet od czasu do czasu ;)

[...] do słodzika nie jest to takie oczywiste, bo rodzynki mają już wartości odżywcze a co za tym idzie - kalorie. Poza tym unikam cukrów prostych w okresie redukcyjnym, jedynie po treningu na razie dodaję i to w małych ilościach. Prawdopodobnie pod koniec redukcji utnę totalnie cukry proste i pozostawię jedynie złożone o dłuższym czasie wchłaniania.

sacharoza to cukier prosty facet i dobrze napisał miód, słodycze, banany....wszystko cukry proste...a złożone to kasze ryże itp

No to o jakie cukry Ci w końcu chodzi ??? Cukry proste , monosacharydy np. glukoza , fruktoza ? Cukry złożone - disacharydy np. sacharoza ( zwykły biały ) ? Cukry złożone - polisachrydy np. celuloza , skrobia ?

[...] co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole ich nie jedz, odpusc sb [...]

[...] co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole ich nie jedz, odpusc sb [...]

[...] fasolach, soczewicy i warzywach. Pozostają w harmonii z pozostałymi składnikami produktu, z którego pochodzą, jeśli spożywane są w całości. Ich przeciwieństwo, czyli cukry proste występują najczęściej w produktach spożywczych jako wysoko oczyszczone substancje, pozbawione m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza i błonnika. [...]

[...] z jednej strony dobrze że chce wszystko wiedzieć z drugiej myślę ze nie ma co przesadzać i cykle ze slinem sa dosć bezpieczne najlepiej było by wywalić totalnie carbo i cukry proste lecz ja jestem nie jadek i dlatego się tym ratuje a tak carbo z aminkami wpada w minutę i nie zamula zołądka , następnie posiłek i po problemie u mnie dodatkowo [...]

Może to że cukry proste najlepiej przyjmować z rana lub po treningu bo jeżeli nie zostaną spożytkowane zmienią się łatwo w tłuszcz... A jako że to jest zrobione z twarogu czyli białka kazeiny to nie nadaje się na posiłek poranny lub potreningowy zwłaszcza że twaróg skleja kosmki jelitowe przez co inne składniki odżywcze gorzej się wchłaniają... A [...]